Je pravda, že mnoho aspektů našeho života se zlepší, pokud máme lepší sebevědomí Vztahy, způsob, jakým vycházíme se spolupracovníky a všechna naše pouta se posílí, když je naše sebevědomí na místě, kde má být. Sebeláska však není snadný úkol.
Pravdou je, že každý mluví o zlepšení sebevědomí, ale jak toho dosáhneme? Je jen málo věcí, které můžeme každý den udělat, abychom si zvýšili sebevědomí, ale nejprve si musíte ujasnit, co to znamená mít dobré sebevědomí. My vám to povíme!
Co je sebeúcta
Nejjasnější způsob, jak definovat sebeúctu, je způsob, jakým si vážíme sami sebe Je to vlastnost, kterou máme všichni lidé, ale to nezůstává konstantní po celý život. Sebeúcta se mění podle našich zkušeností, a proto je tak důležité, abychom ji neustále uplatňovali.
Sebeúcta je představa, kterou si o sobě vytváříme, tedy způsob, jakým se vidíme a jak hodnotíme různé aspekty našeho života: vlastnosti našeho těla, náš způsob bytí a náš charakter. Ten sebeobraz, o kterém mluvíme, rozvíjíme z našich myšlenek, přesvědčení a představy, kterou máme o tom, kdo jsme; ale především lásku, přijetí, respekt, důvěru, spokojenost a bezpečí, které k sobě cítíme.
V každém případě je naše sebevědomí vždy stimulováno pozitivním nebo negativním způsobem v závislosti na způsobu našeho vztahu ke světu především se společností, ve které žijeme. To je důvod, proč nesmíme zapomínat, že sebeláska a sebeúcta jsou základním pilířem našeho blahobytu, ale že jsou živeny tím, jak se chováme ke svému okolí.
Všichni se můžeme svobodně rozhodnout, zda to uděláme z pozitivního nebo negativního místa, ale pro každý případ vás naučíme, jak to udělat z pozitivního místa.
Jak se dosahuje sebeúcty
Zde je několik tipů, které vás nastartují na cestě k sebelásce a které, jakkoli malé mohou být, radikálně změní vaše vnímání sebe sama. Cvičení, která můžete cvičit denně, abyste si zvýšili sebevědomí a díky kterým se budete cítit lépe, když si to nejméně uvědomujete.
jeden. Pojďme si promluvit o představě, kterou máte o svém těle
Jak jsme vám vysvětlili, naše sebevědomí závisí stejně tak na našem vztahu k sobě samým na našem vztahu k našemu prostředí. V tomto smyslu je nejčastějším aspektem, ve kterém je naše sebevědomí útočeno, naše tělo, protože bohužel naše společnost zaplnila naše hlavy představami o standardu krásy, který nezohledňuje těla žen, ale naopak hledá cestu více. ziskové spotřebovávat a generovat více peněz.
Pravdou je, že v této společnosti žijeme spolu a zde vyvstává otázka, jak mluvíme se svým tělem? Téměř všechny z nás, ženy, se díváme pouze na všechny ty věci, které je třeba zlepšit v našem těle; V hlavě je máme úplně čisté a naříkáme, protože naše tělo takové není. S tímto způsobem myšlení vše, co děláme, je shazovat naši sebeúctu, každý den bez přestání.
Proto je naším prvním tipem, jak zlepšit sebevědomí, změnit způsob, jakým vidíte a mluvíte se svým tělem. Bez ohledu na to, zda chcete zhubnout, přibrat nebo zlepšit jakékoli nepohodlí, změňte způsob, jakým mluvíte se svým tělem a sami se sebou, protože pravdou je, že způsob, jakým komunikujeme, zcela mění perspektivu. Každý den proveďte následující cvičení:
Každé ráno stůj nahý před zrcadlem a podívej se úplně na sebe; mezitím říkejte si nahlas nebo v duchu, že jste krásná, podívejte se na každou část svého těla a uznejte ji, řekněte jí, že je krásná, že miluješ ho, i ty části, které tolik nemiluješ. Když se dostanete k těm částem, které ve vás způsobují konflikty, řekněte jim, že jsou krásné, a pak se podívejte na část svého těla, která se vám líbí nejvíce, a všimněte si, jak jste krásná a úplná.
Provádění tohoto cvičení každé ráno pozitivně změní vaše vnímání svého těla a pomůže vám zvýšit vaše sebevědomí.Teď, když máte jeden z těch okamžiků „Mám celulitidu, nesnáším své nohy, jsem tlustá“, zhluboka se nadechněte a změňte svá slova na „Mám celulitidu a jsem tak krásná, nesnáším své nohy a Mám úžasný pas, jsem tlustá a jsem krásná." Miluji své oči." Tímto způsobem začnete nacházet rovnováhu mezi svými negativními a pozitivními slovy a zvýšíte své sebevědomí.
2. Způsob, jakým o sobě mluvíte
Další chybou, do které se často dostáváme, jsou slova, která používáme, když mluvíme o sobě a zvláště o sobě, vždy se odsuzujeme, kritizujeme a obviňovat nás. Můžeme být sami sobě nejhorším nepřítelem.
I v těch nejjednodušších věcech musíme spolu mluvit pozitivně, aby naše mozky vytvořily pozitivní spojení a zlepšili jsme své vlastní vnímáníTakže místo „jak jsem hloupý, zapomněl jsem klíče“ můžeme změnit na „Nechal jsem klíče, někdy jsem zapomnětlivý“.
Když to začnete dělat a uvědomíte si slova, kterými se oslovujete, uvědomíte si, že většina někdy mluvit diskvalifikujícími slovy. Uveďte toto cvičení do praxe a pokud je poprvé obtížné změnit záporná slova, opravte se: „Jak jsem hloupý, ztratil jsem klíče! No, nejsem hloupý, měl jsem jen klíče. Postupem času si uvědomíte, jak úžasný výsledek to má na vašem sebevědomí.
3. Vaše úspěchy a vaše porážky
Další oblastí, ve které máme tendenci klesat a s tím i naše sebevědomí, je, když máme úspěchy nebo neúspěchy, ale zejména s tím druhým. Začíná kolotoč odsudků, obviňování a diskvalifikací vůči nám samým, aniž bychom řekli, když se začneme srovnávat s ostatními.
Začněte tím, že pochopíte, že každý z nás na tomto světě má své okamžiky slávy a další, kterými je procházet trochu složitější; někdy dosáhneme věcí, které chceme a někdy ne.Důležité je způsob, jakým řídíme své úspěchy a neúspěchy, protože ztráta času neznamená, že jsme méně nebo že máme menší cenu.
Když čelíte obtížné situaci, jedné z těch, ve které se zdá, že nic neklape, místo abyste se svými slovy a myšlenkami klesali hlouběji pokaždé, když na vás vyskočí něco negativního, okamžitě si pomyslete: „Já Nebyl jsem tentokrát povýšen, ale dokázal jsem všechny tyto věci." Vzpomeňte si na všechno dobré, co jste vykonali, kam až jste se vy a váš génius dostali a nenechte se zastínit špatnými myšlenkami. Je to jednoduchá výměna čipu, která nám pomáhá zlepšit sebevědomí, soustředit se na pozitivní a ne na negativní.
4. Koho žádáte, aby změřil vaši hodnotu
Nakonec je normální, že se mnohokrát ocitáme ve zranitelných situacích, ve kterých neděláme nic jiného, než že se srovnáváme s ostatními, abychom vyčítat si a jednoduše shodit naše sebevědomí na zem.Také v těchto zranitelných chvílích žádáme ostatní, aby si nás vážili a definovali nás, a nic není vzdálenější sebelásce než toto.
"Stává se to často, například když chodíme s kluky a chceme si najít partnera. Z ničeho nic začneme chodit s klukem, který se nám líbí a on zmizí. Naší první reakcí je přemýšlet o tom, co se mnou je, co jsem udělal nebo proč mě nemá rád, ale proč dovolujeme, aby on byl ten, kdo určuje naši hodnotu ? "
V těchto chvílích se musíme zhluboka nadechnout a přemýšlet o všech věcech, které nás dělají úžasnými, a pamatovat si, že to, že je ten člověk neviděl, neznamená, že nejsme.
Když se začneme zaměřovat na to pozitivní, určíme svou hodnotu a nedovolíme, aby nás okolnosti nebo lidé srazili sami, protože jsme připraveni na naši velikost. To je, když sebeúcta vychází vítězně.I když to ne vždy vyjde napoprvé, přemýšlet o tom a snažit se to změnit je tím nejcennějším krokem ke zlepšení sebevědomí.